אימון טיפוס
השפעת אימון טיפוס על ילדים בגילאי 8-10
יש הורים בקהל? המחקר הבא נועד לחקור מה טיפוס עושה לילדים בגילאי 8-10ולזהות שינוים בפרמטרים הפיזיולוגיים הכוח של ילדים המתחילים בטיפוס ספורטיבי ללא ניסיון קודם.
30 במרץ 2023
בלוג
כללי
המדריך המקיף של עופר בלוטרייך להתגברות על תקיעות בטיפוס
אני לא מכיר מטפס או מטפסת אחד שלא רוצה לחוש תחושת התקדמות. במוטיבציה, בהתגברות על פחד, בדירוג חדש, בלהעיז, כל מטפס עם המטרות שלו וכל
29 במרץ 2023
פזיותרפיה למטפסים
פציעות ברכים בטיפוס | LCL, MCL, ACL&Meniscus
פוסט זה בבלוג יצלול לתוך מחקר שנערך לאחרונה על פציעות טיפוס, עם התמקדות מיוחדת בפציעות של רצועות של הברך.
26 במרץ 2023
אימון
מתעייפים באמצע המסלול צעדים? איך לטפס מבלי להתעייף
טיפוס צוקים דורש שילוב ייחודי של כוח, טכניקה וסיבולת.
יחד עם זאת מטפסי עילית הוכחו כבעלי יכולת אירובית גבוהה הן ברמת השרירים והן ברמת הגוף הכללית.
לכן, שיפור היכולות האירוביות צריך להיות חלק בלתי נפרד מהאימונים לטיפוס אם רוצים לשפר את רמת הטיפוס.
15 במרץ 2023
אימון
פציעות נפוצות בטיפוס וכיצד להוריד את הסיכון לפציעה
טיפוס בולדר וצוקים הוא ספורט מלהיב ומאתגר יש האומרים חיידק והתמכרות ( אני ביניהם ) טיפוס דורש יכולת תכנון וביצוע כוח, זריזות וסיבולת קודינאציה, אומץ
5 במרץ 2023
אימון
11 בפברואר 2023
אימון
המדריך איך להוריד סיכון לפציעת טיפוס ( 7 כללים)
90% מפציעות הטיפוס הם על רקע שימוש יתר , ו10% הם על רקע טראומה.
הבשורות הטובות?
יש מה לעשות עם זה !
טיפוס הוא פעילות מרגשת, אך היא גם טומנת בחובה כמה סיכונים לפציעה.
החדשות הטובות הן, שיש כמה צעדים פשוטים שמטפסים יכולים לנקוט כדי להפחית את הסיכויים לפציעה וליהנות מהספורט בבטחה.
24 בדצמבר 2022
ofer blutrich
האם מדידת כוחה של אצבע בודדת יכולה לנבא יכולות טיפוס?
כבר מספר שנים יודעים שיש קורלציה בין כח אצבעות לרמת טיפוס ושכוח אצבעות היא תכונה שאפשר לאמן אותה וגורמת לעליה ביכולות טיפוס.
אבל האם יש תרומה שונה לכל אצבע בנפרד לנבוי יכולות טיפוס, של המטפס?
ואם כן האם יש אצבע מסוימת שיכולה לנבא יותר מאחרות?
13 בדצמבר 2022
אימון טיפוס
אם אני רוצה להשתפר בטיפוס – האם מספיק רק לטפס?
כבר כמה שנים טובות אני טוען שעל מנת להשתפר בטיפוס, חשוב מאוד לטפס הרבה ולהיחשף
אבל לטפס זה לא מספיק וגם להיות כשרוני זה לא מספיק.
למה בעצם?
25 בנובמבר 2022
אימון טיפוס
איך מתכננים את האימוני טיפוס על פני שבוע- חודש ושנה?
הבסיס לתיאוריית האימון העכשווית של תקופות עם פוקוס על נושאים שונים באימון נוסד לפני כמה עשורים.
כאשר הידע היה רחוק מלהיות שלם ורמות עומס העבודה, התוצאות והדרישות הספורטיביות היו נמוכות בהרבה מהיום.
תקופת אימון המסורתית, כלומר חלוקת התוכנית העונתית לתקופות קטנות יותר ומחזורי אימונים, הוצעה באותה תקופה והפכה לגישה אוניברסלית מונופוליסטית לתכנון וניתוח אימונים התקדמות ספורטיבית נוספת הדגישה את המגבלות והחסרונות של המחזוריות המסורתית בכל הנוגע להכנת ספורטאים ברמה הגבוהה ביותר העכשווית ודרישותיהם.
15 באוקטובר 2022
פזיותרפיה למטפסים
האם יש קשר בין ממצאים במפרק הכתף הכתף בהדמיית MRI כאב ופציעה?
זה שמצאו משהו מהדמיה לא אומר שלא היה שם קודם והוא לא מסביר למה כואב .
תמיד צריך לזכור שבכתפים בריאות יש פתולוגיות רבות וזה סתם נורמלי: קרע בלברום , קרע בגיד
כמו תמיד, קורלציה בין ממצאי הדמיה לבין בדיקה קלינית ופיזית היא חיונית.
17 בספטמבר 2022
מאמן טיפוס
שכיחות של הפסקת המחזור החודשי (אמנוריאה) בקרב מטפסות עילית תחרותיות
מאמר חדש תומך בהשערה כי מטפסות המתחרות ברמת העילית, ואולי גם אלו שאינן תחרותיות, חשופות להפרעות בתפקוד הווסת, הפרעות אכילה ודפוסי אכילה לא בריאים ואנחנו בתור מאמנים הורים בעלי תפקידים וספורטאיות
צריכים להכיר בסיכונים של ספורטאיות אלו להיות חשופות לבעיות בריאותיות עם השלכות לטווח ארוך הכוללת דלדול עצם בגיל מאוחר סיכון מוגבר לפציעות וירידה כללית ביכולות
13 באוגוסט 2022