טיפוס צוקים מקצועי | פיזיותרפיסט | מאמן טיפוס
קשר ההצלה עם סיומת יוסמיטי (Yosemite Bowline) הוא וריאציה מתקדמת של קשר ההצלה הקלאסי. קשר זה משלב את היציבות והאמינות של קשר ההצלה עם תכונות נוספות שהופכות אותו לפופולרי בקרב מטפסים. במאמר זה נעמיק בהיסטוריה, המבנה, היתרונות והחסרונות של קשר זה, ונדון בשיקולי הבטיחות הקשורים לשימוש בו.
טיפוס הוא ספורט לכל החיים, וגיל אינו צריך להוות מגבלה להנאה ממנו. עם זאת, עם הגיל מגיעים שינויים פיזיולוגיים שיש להתאים אליהם את שגרת האימונים.
המדריך מסביר את המדע מאחורי תהליך ההזדקנות והשפעתו על הטיפוס, ומציע דרכים יעילות להתמודד עם האתגרים, כגון אימוני כוח ואצבעות.
המדריך מפרט אימוני כוח ספציפיים למטפסים מבוגרים, ומסביר מדוע אימון אצבעות הוא קריטי. כמו כן, המדריך נותן עצות לגבי תזונה, התאוששות ועוד.
בסך הכל, מדריך שימושי ומעשי להמשיך ליהנות מטיפוס בכל גיל, תוך התאמת האימונים לצרכים המשתנים. מומלץ לכל מטפס ומטפסת!
פציעות אצבעות נפוצות מאוד במטפסים – מחקר חדש שופך אור על תפקיד אימוני אצבעות בהורדת סיכון לפגיעה באצבעות של מטפסים – כל התוצאות והמסקנות פה בפנים
אפשר לחלק את המטפסים בימינו ל2 דורות, לפני נעילות ברך ואחרי נעילות ברך. הותיקים יגידו אפילו שזה טכניקה לא חוקית וכל ניסיון להעצים אותה הוא
מה מנבא יכולות טיפוס אצל מטפסות נשים ואיך להשתפר כמטפסת
חבלי טיפוס הם ציוד בטיחות חיוני לכל מטפס. הבנת תוחלת החיים של חבל טיפוס והידיעה מתי לפסול אותו היא חיונית כדי להבטיח את בטיחות במהלך
אני לא מכיר מטפס או מטפסת אחד שלא רוצה לחוש תחושת התקדמות. במוטיבציה, בהתגברות על פחד, בדירוג חדש, בלהעיז, כל מטפס עם המטרות שלו וכל
90% מפציעות הטיפוס הם על רקע שימוש יתר , ו10% הם על רקע טראומה.
הבשורות הטובות?
יש מה לעשות עם זה !
טיפוס הוא פעילות מרגשת, אך היא גם טומנת בחובה כמה סיכונים לפציעה.
החדשות הטובות הן, שיש כמה צעדים פשוטים שמטפסים יכולים לנקוט כדי להפחית את הסיכויים לפציעה וליהנות מהספורט בבטחה.
כבר מספר שנים יודעים שיש קורלציה בין כח אצבעות לרמת טיפוס ושכוח אצבעות היא תכונה שאפשר לאמן אותה וגורמת לעליה ביכולות טיפוס.
אבל האם יש תרומה שונה לכל אצבע בנפרד לנבוי יכולות טיפוס, של המטפס?
ואם כן האם יש אצבע מסוימת שיכולה לנבא יותר מאחרות?
כבר כמה שנים טובות אני טוען שעל מנת להשתפר בטיפוס, חשוב מאוד לטפס הרבה ולהיחשף
אבל לטפס זה לא מספיק וגם להיות כשרוני זה לא מספיק.
למה בעצם?
הבסיס לתיאוריית האימון העכשווית של תקופות עם פוקוס על נושאים שונים באימון נוסד לפני כמה עשורים.
כאשר הידע היה רחוק מלהיות שלם ורמות עומס העבודה, התוצאות והדרישות הספורטיביות היו נמוכות בהרבה מהיום.
תקופת אימון המסורתית, כלומר חלוקת התוכנית העונתית לתקופות קטנות יותר ומחזורי אימונים, הוצעה באותה תקופה והפכה לגישה אוניברסלית מונופוליסטית לתכנון וניתוח אימונים התקדמות ספורטיבית נוספת הדגישה את המגבלות והחסרונות של המחזוריות המסורתית בכל הנוגע להכנת ספורטאים ברמה הגבוהה ביותר העכשווית ודרישותיהם.
זה שמצאו משהו מהדמיה לא אומר שלא היה שם קודם והוא לא מסביר למה כואב .
תמיד צריך לזכור שבכתפים בריאות יש פתולוגיות רבות וזה סתם נורמלי: קרע בלברום , קרע בגיד
כמו תמיד, קורלציה בין ממצאי הדמיה לבין בדיקה קלינית ופיזית היא חיונית.
מאמר חדש תומך בהשערה כי מטפסות המתחרות ברמת העילית, ואולי גם אלו שאינן תחרותיות, חשופות להפרעות בתפקוד הווסת, הפרעות אכילה ודפוסי אכילה לא בריאים ואנחנו בתור מאמנים הורים בעלי תפקידים וספורטאיות
צריכים להכיר בסיכונים של ספורטאיות אלו להיות חשופות לבעיות בריאותיות עם השלכות לטווח ארוך הכוללת דלדול עצם בגיל מאוחר סיכון מוגבר לפציעות וירידה כללית ביכולות
מאיפה הגיע המילה רד פוינט בטיפוס – והאם המילה ״סגרתי״ בכלל קיימת ?
אתם יודעים מהו אחד הדברים הכי מעצבנים?מטפסים שמגיעים ל-V5, V6, אפילו V7, אחרי עבודה קשה, סוף סוף מרגישים שהם “מטפסים”!!יש להם כוח, טכניקה וביטחון. ואז,
המאמר עוסק במעבר מטיפוס בקיר לטיפוס בשטח (סלע טבעי) ובחשיבות ההחלטה לצאת מהנוחות של הקיר ולהתחיל לטפס בחוץ.
או: למה כדאי לכם להפסיק לחכות ולהתחיל לטפס אתמול סיימתי להאזין לפודקאסט מרתק בין אלכס הונולד (כן, הבחור מ”Free Solo”) לסאני טרוטר, מטפס קנדי ותיק
קריאטין הוא אחד התוספי המזון הנחקרים ביותר במשך העשורים האחרונים, צבר הקריאטין פופולריות רבה בקרב מטפסים המחפשים לשפר את הביצועים שלהם. בואו נראה מה מצאנו
אם אתם רוצים להפצע פחות ולקבל יותר מהטיפוס שלכם תקדישו כמה דקות לקרוא את זה. תחומי מחקר מרכזיים המשנים את הטיפוס גוף המחקר הנוכחי של
טיפוס הוא אחד מענפי הספורט המרתקים והמאתגרים ביותר, אך עבור מתחילים רבים נוצר מצב של בלבול ביחס לשאלה הבסיסית: איך בדיוק צריך להתרגל כדי להשתפר בצורה האפקטיבית ביותר?
האם עדיף לטפס הרבה על מסלולים קלים וידועים, או שמא כדאי לנסות כל הזמן מסלולים חדשים ומגוונים?
עולם הטיפוס, בין אם מדובר בטיפוס צוקים או בבולדרינג, מרבית הזמן באימון מוקדש לניסיון לבצע את ה”תנועות הנכונות” – את ה״טכניקה הנכונה״
כלומר, התנועות שיובילו להצלחה במסלול. מטפסים משקיעים שעות רבות בניסיון לשפר את הטכניקה ה”אידיאלית” לדינאמי לאחיזות קטנות, או למעברים מורכבים.
אבל מה אם חלק מזמן האימון שלנו היה מוקדש דווקא לתרגול “הדרך הלא נכונה”?
טנדינופתיה היא פציעה שכיחה ומאתגרת במטפסים. מדובר במצב רפואי שיכול להשפיע באופן מרגיז על תפקוד השרירים והגידים, ועל ההנאה מטיפוס. בעוד שנדמה כי מדובר בבעיה פשוטה של כאב ודלקת, המחקר מגלה שהיא מורכבת הרבה יותר ומחייבת גישה רחבה יותר לטיפול ושיקום.
טיפוס הוא ספורט שבו כל תנועה נחשבת. הוא דורש תכנון מדויק, יכולת הסתגלות מהירה ושליטה מוחלטת בגוף שלך. עבור מטפסים, לשיפור מתמיד ביכולת הפיזית אין קשר רק לשרירים, אלא גם ליכולת של המוח לשלוט בגוף, ללמוד תנועות חדשות ולהסתגל למצבים משתנים. במאמר זה נחקור איך בקרת תנועה, למידה מוטורית ופלסטיות עצבית עוזרים למטפסים לשפר את הביצועים שלהם ולהגיע לרמה הבאה.
גידי הוא מהאנשים שהשפעתם מורגשת בכל פינה בעולם הטיפוס בישראל
גם אם אתה לא יודעים….
מאז שהתחלתי לטפס, תמיד ראיתי את גידי כמישהו שמחפש דרכים לקחת את הספורט הזה לגבהים חדשים, ולעשות אותו נגיש יותר לכולם.
הוא תרם אינספור שעות ומשאבים על חשבון זמנו הפרטי, כדי לוודא שעוד ועוד מטפסים יוכלו לחוות את השטח ואת ההרפתקה שהספורט מציע.
אולי זה רוח היזמות שהוא ניחן בה כשועל טכנולוגי ותיק אבל המעורבות שלו והדחף הבלתי פוסק לשיפור, הם לא רק מקור להשראה עבורי אלא גם דוגמה לחזון ומחויבות.
עכשיו בגיל 60 הוא חולק איתנו תובנות איך נשארים צעירים על הסלע ומטפסים חזק והרבה (למרות שהוא קרא למאמר “לטפס סביר” מה שאני לא מסכים כלל)
מזל טוב גידי לעוד הרבה שנים על הסלע!
בעולם הטיפוס התחרותי, שבו כל אחיזה ותנועה יכולה להכריע את הניצחון, הבנת הדינמיקה של התאוששות היא קריטית. בין אם אתם מטפסי עילית ובין אם אתם נהנים מטיפוס בולדר מדי פעם, האופן שבו אתם מתאוששים לאחר מאמץ אינטנסיבי יכול להשפיע באופן משמעותי על הביצועים שלכם
אשמח לשמוע מכם ולסייע בכל שאלה והתלבטות. מוזמנים גם למלא את על מנת להירשם לתפוצה שלי