climbing
כותרת: שילוב של ריצה עם טיפוס
גישה בריאה לברכיים שלך – מחקר חדש כמטפס, אתה תמיד מחפש דרכים לשפר את הכוח, הסיבולת והכושר הכללי שלך.אםנם ריצה לא משפרת טיפוס באופן ישיר
17 באפריל 2023
training for climbing
אימון
מתעייפים באמצע המסלול צעדים? איך לטפס מבלי להתעייף
טיפוס צוקים דורש שילוב ייחודי של כוח, טכניקה וסיבולת.
יחד עם זאת מטפסי עילית הוכחו כבעלי יכולת אירובית גבוהה הן ברמת השרירים והן ברמת הגוף הכללית.
לכן, שיפור היכולות האירוביות צריך להיות חלק בלתי נפרד מהאימונים לטיפוס אם רוצים לשפר את רמת הטיפוס.
15 במרץ 2023
אימון
11 בפברואר 2023
אימון
המדריך איך להוריד סיכון לפציעת טיפוס ( 7 כללים)
90% מפציעות הטיפוס הם על רקע שימוש יתר , ו10% הם על רקע טראומה.
הבשורות הטובות?
יש מה לעשות עם זה !
טיפוס הוא פעילות מרגשת, אך היא גם טומנת בחובה כמה סיכונים לפציעה.
החדשות הטובות הן, שיש כמה צעדים פשוטים שמטפסים יכולים לנקוט כדי להפחית את הסיכויים לפציעה וליהנות מהספורט בבטחה.
24 בדצמבר 2022
ofer blutrich
האם מדידת כוחה של אצבע בודדת יכולה לנבא יכולות טיפוס?
כבר מספר שנים יודעים שיש קורלציה בין כח אצבעות לרמת טיפוס ושכוח אצבעות היא תכונה שאפשר לאמן אותה וגורמת לעליה ביכולות טיפוס.
אבל האם יש תרומה שונה לכל אצבע בנפרד לנבוי יכולות טיפוס, של המטפס?
ואם כן האם יש אצבע מסוימת שיכולה לנבא יותר מאחרות?
13 בדצמבר 2022
אימון טיפוס
אם אני רוצה להשתפר בטיפוס – האם מספיק רק לטפס?
כבר כמה שנים טובות אני טוען שעל מנת להשתפר בטיפוס, חשוב מאוד לטפס הרבה ולהיחשף
אבל לטפס זה לא מספיק וגם להיות כשרוני זה לא מספיק.
למה בעצם?
25 בנובמבר 2022
האם אפשר לבחון יכולות טיפוס בעזרת יכולות אירובית ?
המחקר מנסה להמשיך ולחקור בשאלה איזה מבחנים אפשר לערוך ללא מכשור על מנת להעריך יכולות אירובית במטפסים שיעמדו בקורלציה ליכולות טיפוס -הפוסט הבא עוסק בזה
26 במאי 2022
אימון טיפוס
מה מינימום אימון שנדרש על מנת לשמר יכולות טיפוס
@Gilad Zvieli כולנו רוצים לעשות את המקסימום בכדי להגיע להכי הרבה תוצאות לא כך? אבל איך יודעים כמה הרבה לעשות על מנת להביא יותר תוצאות?
23 במרץ 2021
איך מתחילים לטפס
חוק 10,000 השעות למטפסים – איך להיות טובים ממש בטיפוס
כולם שמעו על חוק 10,000השעות? אם לא אז אני אכתוב : בספרו Outlier כתב הסופר מלקולם גלדוול שהמחקרים מצאו כי צריך לתרגל 10,000 שעות על
21 בינואר 2021
?האם בולדרינג פוצע יותר מהובלה
זו לא הפעם הראשונה שאני שומע מטופל או מתאמן שלי אומר שהוא לא מתאמן בבולדרינג כי זה פוצע. בהתחלה חשבתי שזה ספציפי לאותו אדם, אבל
19 בספטמבר 2020
ציוד טיפוס
?אימון קמפוס בורד לעומת אימון פינגרבורד מה עדיף
"הי עופר אני רוצה לחזק את האצבעות, האם אני צריך לעשות קמפוס בורד או פינגרבורד? מה אתה אומר?? שאלות ממש טובות, אבל אולי כדי
10 ביולי 2020
איך אפשר להוריד סיכון לפציעה – טיפ לפציעות ירך אחורי
Niel Hart photo הורדת סיכון לפציעה זה עולם שלם כל פעם מחדש אנחנו נתקלים בעולם המחקר ב"שיטה חדשה", בטיפול חדש שמונע פציעות, אבל אלו הבטחות
21 בדצמבר 2019