Injuries? Not a must

בעבודתי כ״פזיותרפיסט של המטפסים״ אני רואה הרבה חברה פצועים, אבל הרשו לי לעודד, כמעט כול פציעה שראיתי או חוותי בסוף מחלימה, ותמיד כדאי לנסות ולהשאר  אופטימים גם אם הכל נראה שחור

במהלך הקריירה שלי כספורטאי עברתי את כול סוגי הפציעות  האפשריות הנה רשימה חלקית

קרעים של רצועות, פריקות כתף, פריקות מרפק, שברים בזרועות  ,שברים באצבעות, קרעים במניסקוסים של 2 הברכיים, מתיחות גידים , מרפק גולף ומרפק טניס, בעיות עצביות , פריקה של שורש כף יד וכו׳ וכו

כנראה שלא סתם עשיתי תואר שני בפזיותרפיה, ככה שאני יודע מה אתם מרגישים בכול מקרה לא מאחל לאף אחד להפצע ושתהיו בריאים

949A2317

:אני מציע דרך לחשוב על מניעת פציעות בשני אופנים

 א. מודעות, להבחין שאתם בסיכון לפציעה

           זה יכול להיות עייפות חוסר שינה וההרגשה שאתם לא סוחבים באימון או שאין סדר או שאתם חוזרים על עצמכם כבר זה זמן מה 

ב. העמסה מגוונת:  אם זה בטיפוס ואם באימון משלים. המחקרים מראים שיכולת גופנית גבוהה וכוח שריר גבוה יכול להוריד את הסיכון לפציעה

לפני שנתיים התחלתי לעבוד על כח גוף מלא  אם התנגדות משקל גוף בעזרת אימון  רצועות ולשמחתי אני נטול פציעות מפרקיות מאז

בתוכניות אימון שאני נותן וגם בטיפול אני משתדל תמיד להתאים למטפס תוכנית לפי רמתו וגורמי הסיכון שלו לפציעה.

הנה סרטון חדש שמראה דוגמא לאיך יכול להראות אימון כח למטפסים ומה היום אני ואחרים (אדם אונדרה ומגנוס מיתבו )עושים לשמור על כח  גוף ולנסות להוריד את הסיכונים בפציעות טיפוס 

מוזמנים לשלוח לי שאלות ואשמח לשמוע את דעתם

 

Comments

comments

love to hear from you