טיפוס צוקים מקצועי | פיזיותרפיסט | מאמן טיפוס
בשנים האחרונות, השימוש בטבילה באמבט קרח כחלק מתהליך ההחלמה אחרי אימון פיזי הפך לפופולרי במיוחד בקרב ספורטאים, מאמנים וחובבי כושר כאחד.
כיצד פועלת שיטה זו והאם היא באמת מועילה?(אמ;לק לא)
אולי בכלל היא מזיקה??
מהם אותם הבולטים, איך מזהים בולט מסוכן? מה משפיע על איכות הבולטים, וממה כדאי להיזהר ?
פציעות שורש כף יד מהוות כ-7-10% מכלל פציעות הקשורות לטיפוס.
מה הסיכוי החלמה , האם צריך טיפוס ניתוחי?
כל התשובות במאמר הבא
טיפוס ספורטיבי הוא יותר מסתם לעלות על קירות וצוקים; זה משחק דינמי של כוח, מיומנות ואסטרטגיה.
בעוד שהעולם המחקרי של יכולות פיזיקליות שמשפיעות על ביצועי טיפוס עדיין בהתחלה כבר נחקרו מדדים שונים שיכולים למצוא קורלציה בין מדד פיזיקלי והביצועים של מטפס.
מדד אחד כזה שמשך את תשומת לב החוקרים הוא "קצב פיתוח הכוח" Rate of force development
מהו קצב פיתוח הכוח ואיך הוא יכול לעזור לכם(RFD)? הכל בכתבה הבאה
לרבים מאיתנו בשעה זו יש מקום מוגבל והיעדר גישה לקירות טיפוס ולצאת לפעילויות בחוץ עלול להיות לא אידאלי, עם זאת, אפשר להתגבר על המצב ולראות איך אפשר להתגבר על מחסומים בלתי עבירים אלו לכאורה, למעשה, הם יכולים לשמש כדרך לחקר דרכים חדשות להישאר בכושר, הן פיזית והן נפשית.
טיפוס הוא ספורט רב ממדי המתאים למגוון רחב של קבוצות גיל. עם זאת, הגישה לאימון צריכה להשתנות בהתאם לגיל ושלב ההתפתחות של המטפס. מאמר זה מציג קווים מנחים לאימון טיפוס מותאם גיל על פי מודל LTAD.
טיפוס הוא ספורט לכל החיים, וגיל אינו צריך להוות מגבלה להנאה ממנו. עם זאת, עם הגיל מגיעים שינויים פיזיולוגיים שיש להתאים אליהם את שגרת האימונים.
המדריך מסביר את המדע מאחורי תהליך ההזדקנות והשפעתו על הטיפוס, ומציע דרכים יעילות להתמודד עם האתגרים, כגון אימוני כוח ואצבעות.
המדריך מפרט אימוני כוח ספציפיים למטפסים מבוגרים, ומסביר מדוע אימון אצבעות הוא קריטי. כמו כן, המדריך נותן עצות לגבי תזונה, התאוששות ועוד.
בסך הכל, מדריך שימושי ומעשי להמשיך ליהנות מטיפוס בכל גיל, תוך התאמת האימונים לצרכים המשתנים. מומלץ לכל מטפס ומטפסת!
פציעות אצבעות נפוצות מאוד במטפסים – מחקר חדש שופך אור על תפקיד אימוני אצבעות בהורדת סיכון לפגיעה באצבעות של מטפסים – כל התוצאות והמסקנות פה בפנים
אפשר לחלק את המטפסים בימינו ל2 דורות, לפני נעילות ברך ואחרי נעילות ברך. הותיקים יגידו אפילו שזה טכניקה לא חוקית וכל ניסיון להעצים אותה הוא
טיפוס הצוקים הפך לפעילות פנאי וספורט תחרותי פופולרי ביותר בשנים האחרונות. עם הצמיחה בפופולריות, מדענים מתעניינים בהבנת הגורמים שמאפשרים למטפסים למצות את הפוטנציאל שלהם. מחקרים מצביעים על כך שלא רק היכולות הפיזיות, אלא גם היכולות הקוגניטיביות והפסיכולוגיות, משפיעות באופן משמעותי על היכולת להצליח בטיפוס.
אין טיפוס בלי קפה – ככה וולפגנג גולריך האגדי אמר- והוא צדק! קפאין, חומר ממריץ טבעי המצוי בקפה, תה ומגוון מאכלים ומשקאות אחרים, ידוע זה
שברי מאמץ באצבעות היד הם דאגה משמעותית במטפסים צעירים. פציעות אלו יכולות להפר את צמיחת השלד בקבוצת גיל זו ולגרום להיעדרות ממושכת מהטיפוס. הפוסט מתמקד בהבנת הפציעה, הטיפול המומלץ, והשלכותיהם על הצמיחה הפיזית של הספורטאים.
הצטרפו לרשימת התפוצה ותקבלו עדכונים שוטפים על פעילויות ותכנים חדשים באתר
אשמח לשמוע מכם ולסייע בכל שאלה והתלבטות. מוזמנים גם למלא את על מנת להירשם לתפוצה שלי