מניעת פציעות בטיפוס

אהלן חברים ,אני מפרסם רשומה זו בהמשכים ..
היא מרכזת את מירב החומר שאני מציג בהרצאת על מניעה פציעות בטיפוס .
שאלות יתקבלו בברכה.
טיפוס הינו ספורט תובעני .
ספורט זה גדל במהירות ואנשים רבים נחשפים בשנים האחרונות לספורט.
הזמינות הגבוהה של מתקני טיפוס מלאכותיים (קירות טיפוס) הפכה את הספורט נגיש לאוכלוסיות רבות ומגוונות.
בספורט זה הדרישות המיוחדות והגבוהות מהגפה העליונה בספורט הטיפוס יצרה סגנון פציעות ייחודי לאוכלוסיה זו.
קצת מושגים בסיסים לחדשים מבינינו.
טיפוס אלפיני
(ALPINE CLIMBING)- מאופיין במסלולים ארוכים בסביבה אלפינית, המערבים בדרך כלל טיפוס בקרח ושלג.

 

טיפוס סלע ספורטיבי
מאופיין במסלולים קצרים עד שלושים מטר, בדרגת קושי גבוהה. רמת הבטיחות גבוהה (הפציעות אינן נובעות מנפילות) והמטפס נדרש לכושר גופני גבוה וגמישות.
 

טיפוס קירות (ספורטיבי)
טיפוס על קירות מלאכותיים באולמות, הנגישים במשך כל השנה ללא תלות בהגבלות מזג אוויר או תאורה.

 

 

 

 

 

 

 

 

בולדרינג
(BOULDERING)- טיפוס על סלעים קטנים או במתקן של קיר טיפוס. גובה הטיפוס לא עולה בד"כ על 10 מטרים והמטפס מוגן ע"י מזרונים ואנשים אשר שומרים עליו ומכוונים את נפילתו למזרון.

על מנת להבין את סוגי הפציעות יש להבין את סוגי האחיזות
להלן פירוט של סוגי האחיזות הנפוצות:
POCKET – אחיזה בה המטפס מכניס בין אצבע אחת לשלוש לתוך "כיס". יש עומס גדול על גידי השרירים המכופפים של האצבעות אשר במקרה של אחיזה זו יכולים לשאת את משקל הגוף כולו.
CLOSED CRIMP – אחיזה זו נמצאת בשימוש כאשר המטפס רוצה את מרב הכוח בהחזקה של מדפים קטנים. מפרקי הPIP (הפרק הראשון באצבע)מכופפים ב 90 מעלות, ומפרקי הDIP (הפרק השני המרוחק ליד הציפורן)ביישור יתר. פעמים רבות באחיזה זו האגודל מונח על האצבע השנייה. טכניקה זו מעמיסה באופן ניכר על ה-DIP של האצבע השנייה
OPEN CRIMP – אחיזה דומה ל- CRIMP אך בשונה ממנה מפרקי ה-DIP לא נמצאים ביישור יתר אלא ביישור. אחיזה זו מספקת פחות כוח אך בטוחה יותר מבחינת הסכנה לפציעות.

תגים של Technorati:‏ אימון טיפוס,פציעות טיפוס,פזיותרפיה,פזיותרפיסט,טיפול,עופר,בלוטרייך

PINCH – אחיזה בה המטפס מחזיק אחיזה בין האגודל לאצבעות.