G.O.T it? – Goal oriented training

Screen Shot 2016-07-27 at 11.33.34

היום יותר מתמיד ספורט הופך להיות פעילות שמשלבת מדע, ותחום הטיפוס אינו יוצא דופן אבל קצת מאחור, ואני רואה תפיסות מיושנות אצל מתאמנים רבים .

מדעי הספורט הוא ידע שאמור להיות אבן הפינה לכול  אימוני הטיפוס.  

למה להתאמן בכלל, ומה שונה ללכת לטפס מללכת להתאמן?

הנה כמה מההבדלים הגדולים בין סתם לטפס וללכת להתאמן:

  1. אימון הוא לאור מטרה מוגדרת ותחום בזמן.
  2. אימון הוא מדיד בעל יכול רפליקציה, לא משנה מהו המתקן.
  3. אימון נשען על עקרונות פזיולוגים ממדעי האימון: פיתוח כוח, פיתוח מהירות, קורדינציה, סיבולת
  4. לכול אחד ממטרות האימון יש שיטת אימון יחודית.
  5. אימון תחום בזמן אופטימלי להשג מטרות האימון.

האימון אמור לענות על נקודות תורפה אשר עומדות בינינו לבין המטרה שלנו, כמובן שזה דורש הקרבות וזה לא תמיד כיף, אבל מניסיון של עשרות מתאמנים כולל עצי זה שווה את זה.

בשילוב המקצועות שלי, פזיותרפיסט וספורטאי , אני חותר כול הזמן לשפר את היכולות שלי בשני התחומים כדי להוציא עוד אקסטרא מתוכנית האימונים שלי.

היום יותר מבעבר אני מבין כי על מנת שמטפס יוכל להשתפר יש לקבוע מטרות ולאור מטרות אלו לנתח את תורפות הספורטאי .

בשנים האחרונות אני עמל על שיטה ששמה goal oriented training  או בקיצור G.O.T 

שיטה זו יכולה למפות בצורה טובה את תורפות המתאמן ולהיות בסיס מצויין לתוכנית אימונים

אם אתם מרגישים תקועים ואתם טוחנים את אותם הדברים שוב ושוב ללא תוצאות והייתם רוצים לדעת במה להשתפר כדי להגיע לדירוג הבא אז ניתוח תורפות כזה יכול לעזור מאוד להגיע לשלב הבא.

לקריאת נוספת על תוכנית אימונים ועל G.O.T

G.O.T

BLUFACEBOOK

Professional Climber

%d bloggers like this: